7 sfaturi simple pentru a te lăsa de fumat

Renuntatul la fumat nu trebuie sa fie o corvoada. Exista lucruri simple pe care poti sa le faci pentru a invinge dependenta de tigari pentru totdeauna. Urmeaza aceste trucuri si vei trece mai usor peste lipsa de nicotina.

Fa exercitii fizice Exercitiile fizice te vor ajuta sa iti aduci aminte constant de ce te-ai lasat de fumat si pot reduce considerabil stresul, potrivit FitPerez.

Cumpara orice te-ar putea ajuta Gumele de mestecat, plasturii si chiar tigarile electronice pot ameliora simptomele deprivarii de nicotina.

Mananca Gaseste alimente sanatoase pe care sa le rontai pentru a uita de fumat: morcovii, migdalelele, feliile de ardei gras etc.

Calculeaza cati bani economisesti pe luna necumparandu-ti tigari Ia toti banii acestia si cumpara-ti ceva ce iti doreai demult.

Scapa de factorii care te imping la fumatObisnuiai sa fumezi si sa bei cafea sau alcool? Evita-le cat timp incerci sa te lasi de fumat si identifica lucrurile pe care le asociezi cu fumatul.

Spala-te pe dinti Pentru cei care incearca sa se lase de fumat, spalatul mai des pe dinti ii poate ajuta sa scape mai repede de mirosul de tigara din gura. Te vei simti mai curat si respiratia nu va mai mirosi a "scrumiera". Plus ca vei vedea in ficare zi cum dispar petele galbene de nicotina de pe dinti.

Gaseste alte metode de a relaxa Daca fumai in momentele stresante, atunci gaseste alte tehnici de relaxare: meditatia, exercitiile de respiratie sau o baie lunga.