Cum te lupti cu depresia?

Depresia loveste oricand si fara discriminare: face uneori victime si poate fi cauza unor tragedii. In lupta cu boala, medicul, dar si prietenii si familia, trebuie sa ne fie aliati.

De cele mai multe ori, persoanele care au o depresie nu cauta ajutorul apropiatilor. Medicul psiholog Steve Ilardi, de la Universitatea din Kansas, sustine, potrivit The Guardian, ca acest lucru se intampla deoarece creierul "confunda" durerea cauzata de depresie cu o infectie.

Depresie sau simpla suparare - cum faci diferenta?

Cum in cazul unei infectii se considera ca este nevoie de izolare sociala, persoanele deprimate se ascund de lume, in loc sa caute ajutor.

Iar asta poate fi dezastruos: o persoana deprimata are nevoie de mai mult contact social, nu de mai putin. Este unul din "leacurile" recomandate de orice medic pentru depresie.

Dependentii de nicotina sunt de doua ori mai expusi la depresie

Alte elemente care pot ajuta la recuperare sunt activitatea, sportul, un regim alimentar bogat in acizi omega3, expunerea la soare si odihna suficienta.

Medicul sustine ca tratamentul medicamentos, in multe cazuri, nu functioneaza.

Medicamentele au, in medie, o rata de succes in tratament de 50%, iar in jumatate dintre cazurile tratate cu pastile, boala recidiveaza. Mai mult, medicamentele au uneori efecte secundare precum blazare, disfunctii sexuale sau crestere in greutate.

Ilardi sustine ca toti pacientii care isi schimba stilul de viata conform recomandarilor sale isi pot reveni din depresie.

"Oamenii nu au fost facuti pentru acest stil de viata sedentar, cu nutritie proasta, mereu in casa, fara sa doarma destul, izolati social. Asa ca depresia continua sa faca victime", spune Ilardi.

Alimentatie si depresie: care este legatura?

Medicul recomanda, pentru cei deprimati, un stil de viata "primitiv", avand in vedere ca oamenii au acelasi corp cu stramosii din Epoca de Piatra - multa activiytate fizica, mancare putina si de calitate.

Acesta da exemplul comunitatilor de vanatori-culegatori care inca exista in unele parti ale lumii, si in cadrul carora nu exista cazuri de depresie.