Sfatul pe care il primim cel mai des de la medici este sa ne ferim de stres, dar cum este peste tot, pare aproape imposibil. Atunci de ce sa nu profitam de el si sa-l transformam in ceva pozitiv?

Stresul apare in foarte multe situatii, indiferent ca este vorba despre raceala copilului, un client nemultumit, un tren de prins pe ultima suta de metri, un deadline, facturi sau nemultumiri in cuplu. Indiferent de cauza, efectele sunt cam la fel la toata lumea:

- anxietate
- decizii proaste in ceea ce priveste alimentatia
- iritabilitate
- predispozitie la boala
- depresie
- furie
- obiceiuri distructive precum fumatul
- consumul de alcool

Asadar, daca tot este parte din viata noastra, sa invatam sa gestionam mai bine stresul si sa-l transformam in ceva pozitiv.

1. Fa miscare
Chiar daca o sa-ti fie greu sa te pui in miscare si nu o sa te simti prea bucuroasa ca trebuie sa alergi sau dai la pedale, dar poti folosi furia care vine uneori la pachet cu stresul pentru a obtine rezultate si mai bune. Sportul elibereaza endorfine si te vei simti imediat mult mai bine, deci vei castiga de doua ori: muschi intariti si stare de spirit imbunatatita.

2. Joaca-te cu copiii sau cu cainele
Daca nu ai copii sau caine, poti oricand sa te opresti intr-un parculet si sa-i admiri. Nu-ti trebuie decat 10 minute in care sa te concentrezi cu adevarat la ei pentru a-ti reaminti care sunt cu adevarat bucuriile vietii. Dragostea neconditionata iti imbunatateste starea de spirit si reduce anxietatea.

3. Razi
Cea mai simpla modalitate de a scapa de stres este o portie buna de ras. Acorda cateva minute clipurilor amuzante de pe Facebook pe care de obicei le ignori complet sau provoaca-i pe copiii tai sa te faca sa razi. Rasul are acelasi efect ca sportul cand vine vorba de imbunatatit starea de spirit.

4. Portia de Vitamina D
Soarele este minunat cand este vorba despre a te binedispune. Doar 10 - 15 minute de stat la soare va ajuta la eliberarea de serotonina in corp, ceea ce inseamna ca iti vei schimba starea de spirit si vei dormi mult mai bine. In ultima instanta poti oricand sa apelezi la ceaiuri din plante, uleiuri esentiale si masaj care au de asemenea un efect imediat.