5 greseli frecvente facute de oamenii care mananca sanatos

Chiar si oamenii care mananca si traiesc sanatos mai fac greseli. Si nu ne referim neaparat la poftele pe care si le satisfac din cand in cand, ci la cateva obiceiuri de care poate ca nici macar nu-si dau seama.

1. Consuma zahar in stare naturala
Da, mierea, siropul de agave sau zaharul obtinut din cocos, tot zahar inseamna, desi sunt mai sanatoase decat acesta. Asadar, tot cresc glicemia. Daca esti in cautarea unei variante cu adevarat sanatoase, incerca stevia.

2. Se duc la evenimente nemancati
Cea mai mare greseala este sa te duci la o petrecere, o aniversare sau o simpla intalnire intre prieteni nemancata. Poate ca pleci direct de la serviciu sau nu ai avut timp sa mananci. Intelegem motivele, dar stim foarte bine ce se intampla apoi. Vei fi tentata sa te repezi la orice este de mancare, sanatos sau nesanatos.
Daca stii ca urmeaza sa participi la un eveniment, ia-ti ceva de mancare in plus la serviciu sau pregateste-ti o gustare de seara.

3. Se duc la evenimente cu mana goala
O modalitate foarte buna prin care sa eviti sa mananci tot felul de saratele si alte minuni pe la petreceri este sa te duci cu pachetel. Pune in geanta tot felul de nuci, fructe fel de fel sau poti chiar sa faci aperitive cum ar fi rulouri de castraveti cu avocado.
Bineinteles, n-o sa faci numai pentru tine, caci ar fi un gest de maxim egoism. In plus, daca aduci pentru toata lumea, gazda va fi profund recunoscatoare.

4. Nu pun intrebari
Fie ca le este rusine sau ca nu vor sa deranjeze, oamenii care mananca sanatos nu intreaba despre cum este preparata mancarea la restaurantul in care iau pranzul sau ce ingrediente contin cu exactitate preparatele de pe masa lor.

Iata ce ai de facut cand mananci la restaurant:
-intreaba cum au fost preparate mancarurile. Degeaba ai cerut broccoli, care este foarte sanatos, daca l-au prajit in ulei
-cere sosurile separat. Astfel le vei putea gusta si vei decide daca vrei sa le adaugi in mancare sau nu. Unele pot fi prea sarate sau pot fi preparate cu zahar
-cere prepararea carnii sa se faca la abur, nu prajita in ulei

5. Isi fac griji despre ce cred oamenii
Multe persoane care mananca sanatos renunta la obiceiurile lor atunci cand ies cu prietenii in oras, merg la vreun eveniment sau vreo petrecere. Motivul: isi fac griji despre ce cred ceilalti despre ei si se tem sa nu fie marginalizati. Straduieste-te si tine-te de regulile pe care le respecti de obicei. Pe langa faptul ca nu te vei simti vinovata ca ai calcat stramb, i-ai putea inspira si pe altii.