Lista LEGUMELOR ce se digeră cel mai GREU

Pentru a fi digerate, fructele şi legumele au nevoie, în general, doar de 30 de minute. Dar unele vegetale îngreunează activitatea stomacului şi prelungesc acest timp la câteva ore.

Ceapa, usturoiul şi prazul
Ceapa, usturoiul şi prazul sunt legume care susţin buna funcţionare a sistemului imunitar şi cardiac. Însă ele conţin fibre alimentare pe care stomacul le digeră lent. De aceea, o parte dintre persoanele care consumă aceste vegetale pot avea senzaţii de balonare şi gaze intestinale, însoţite sau nu de dureri abdominale, notează femeia.ro.

Fasolea
Este o sursă bogată de proteine şi de fier, fiind de mare ajutor în tratarea anemiei. Pentru a fi digerate, boabele de fasole trebuie să fie mai întâi descompuse de către anumite enzime prezente în stomac. Inconvenientul este că, atunci când mâncăm fasole doar sporadic, nu avem destule astfel de enzime. De aceea apare disconfortul abdominal.

Broccoli, varza şi conopida
Aceste trei legume conţin substanţe care previn apariţia cancerului pulmonar, dar şi un anumit tip de glucoză care le face foarte greu de digerat.

Cum poţi consuma fără probleme aceste legume?
Adaugă fasolea treptat şi repetat în alimentaţia ta, astfel încât să le oferi posibilitatea enzimelor să se formeze în stomac.

Preparate termic, aceste legume sunt mai uşor de digerat.

Nu mânca aceste vegetale dacă eşti stresată, deoarece stresul îngreunează şi mai tare activitatea stomacului şi digestia este mult încetinită.