5 trucuri ca să te laşi de fumat fără să te îngraşi

Sursa imagine: glasulmaramuresului.ro

Mai multe studii au aratat ca, dupa ce se lasa de fumat, femeile se ingrasa cu cel putin 3,5 kilograme, in medie. Principala cauza a acestei cresteri in greutate consta in faptul ca tutunul diminueaza pofta de mancare astfel ca, in urma renuntarii la acest viciu, ramai cu tendinta de a manca mai mult. 

Daca vrei sa te lasi de fumat si sa nu te ingrasi, pune in aplicare trucurile de mai jos, scoase in evidenta de health.com, care te-ar putea ajuta. 

1. Spala-te pe dinti

Cel mai probabil ai auzit de aceasta strategie pe care o incearca cei care vor sa slabeasca. Mai exact, este bine sa te speli pe dinti dupa fiecare masa nu numai pentru a-ti asigura o igiena orala corecta, dar si pentru a rezista mai usor dorintei de a mai ciuguli cate ceva dupa ce mananci. Totodata, aceasta te ajuta sa rezisti si tentatiei de a fuma.

Exterior de fumator: 10 efecte vizibile ale fumatului

2. Structureaza si respecta un plan

Propune-ti sa mananci de cinci ori pe zi cate putin; trei mese principale si doua gustari. In acest fel vei evita sa ajungi sa iti fie foarte foame, moment in care ai manca orice gasesti la indemana, ceea ce inseamna, de cele mai multe ori, alimente bogate in calorii.

3. Fa exercitii fizice

Antreneaza-te fizic de doua sau trei ori pe saptamana. Daca poti, convinge o prietena sa mearga cu tine pentru ca astfel te vei simti mai motivata. 

In plus, ea te poate incuraja atunci cand ai vrea sa abandonezi. Exercitiile fizice nu numai ca au rol in atenuarea stresului, dar ofera si o stare de bine organismului, prin eliberarea de endorfine, care ar putea impiedica nevoia de nicotina sa apara.

13 pasi ca sa te lasi de fumat

4. Fii atenta la momentele de tentatie

Daca iti place sa fumezi o tigara dupa cina sau inainte de pranz, e bine sa stii ca in aceleasi momente vei simti aproape sigur nevoia de a mai rontai ceva, atunci cand te vei lasa de fumat. Gandeste-te bine care sunt astfel de momente ale zilei si incearca sa le ocupi dinainte cu ceva care sa iti abata atentia.

5. Gaseste ceva de mestecat

Multi dintre fumatorii care incearca sa se lase de acest viciu raman cu obiceiul de a duce ceva la gura. In locul tigarilor poti incerca betisoare de scortisoara sau acadele fara zahar.